LE SOMMEIL

 Savez-vous que le manque de sommeil chronique ou répété, a des répercutions directes sur les capacités physiques et mentales à court terme , ainsi que des risques majeurs à long terme.

 

Conséquences immédiates (court terme)

• Baisse de la vigilance et troubles cognitifs : Difficultés de concentration, trous de mémoire, ralentissement des réflexes et sensation de « brouillard mental ». 

• Risque accru d'accidents : La somnolence diurne multiplie par trois le risque d'accident de la route. Rester éveillé plus de 17 heures d'affilée équivaut à un taux d'alcoolémie de 0,5 g/L dans le sang. 

• Instabilité de l'humeur : Irritabilité, impatience, nervosité et vulnérabilité accrue au stress. 

 

Conséquences à moyen et long terme

• Dérèglement métabolique et hormonal : Le manque de sommeil augmente la ghréline (hormone de la faim) et réduit la leptine (hormone de la satiété), favorisant les envies d'aliments sucrés ou gras, la prise de poids et le risque de diabète de type 2. 

• Risques cardiovasculaires : Une dette de sommeil chronique élève la tension artérielle et amplifie les risques d'hypertension, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral (AVC). 

• Affaiblissement du système immunitaire : Baisse de la production de globules blancs et d'anticorps, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections. 

• Impacts sur la santé mentale : Installation ou aggravation de troubles anxieux, de dépression ou de risques de burnout. 

• Pathologies lourdes : Certaines études associent une privation de sommeil prolongée à un risque accru de certains cancers (comme ceux du sein) ou à un vieillissement cérébral prématuré.

Voyez-vous comme indiqué ci-dessus, ce n'est pas seulement le côté physique qui peut être impacté, il y a aussi l'émotionnel (colère, impatience, surmenage,  etc) qui entre en jeu.

Tous ces signes sont les preuves que votre manque de sommeil peut impacter toute votre vie entière et malheureusement , sur du plus ou moins long terme, apporter  des maladies aussi..

DONC, IL EST TEMPS DE REMETTRE DE L'ORDRE DANS L'ORGANISATION DE VOS NUITS, pour retrouver un sommeil réparateur et apaisant.

Reprendre des horaires réguliers pour vous coucher. Les écrans (télévision, téléphone, tablette) sortent de la chambre pour que celle-ci retrouve sa fonction première : DORMIR...

Le REIKI  peut vous aider à retrouver ce sommeil qui vous fait défaut. Une séance peut vous soulager du stress causé par votre vie professionnelle  ou familiale , qui et sans cesse dans votre tête et vous empêche de dormir paisiblement.

Réfléchissez,....un petit peu et dites vous que le sommeil est primordial pour votre santé mentale et physique.

 

D'ailleurs le sujet de la santé mentale, fera l'objet d'un autre article pour étayer la conférence de OLIVIER TORRES, grand orateur qui nous en a parler lors d'une conférence, à METZ, à la FIM, il y a  10 jours. 

 

Maintenant vous êtes prévenu... sur le manque de sommeil, donc prenez les devants et profitez pleinement de cette espace bienveillant... que l'on appelle :  LA CHAMBRE